Врач рассказала, как бороться с избытком гормона стресса

Эксперт подчеркнула, что хотя кортизол необходим для борьбы со стрессом, его избыточное количество может привести к серьезным последствиям.

Дополнительные факторы, влияющие на выработку кортизола, включают в себя не только качество сна, но и уровень физической активности, питание и образ жизни в целом. Важно помнить, что длительный стресс и недостаточный отдых могут существенно нарушить баланс гормонов в организме.

"Кортизол, помимо своей защитной функции, также оказывает негативное воздействие на иммунную систему, что приводит к снижению ее защитных свойств. Это увеличивает риск заболеваний и усложняет процесс выздоровления", – подчеркнула Михайлова. Важно стремиться к здоровому образу жизни, включая в него регулярный сон, для поддержания гармонии в организме и укрепления иммунитета.

Высокий уровень кортизола может серьезно нарушить сон, приводя к бессоннице и частым пробуждениям ночью. Дневная усталость и бодрствование вечером могут быть следствием этой проблемы, как отмечает врач.

Необходимо уделить внимание гигиене сна для нормализации уровня кортизола, подчеркнула специалист. Качественный отдых продолжительностью не менее восьми часов играет ключевую роль в этом процессе.

"Важно не игнорировать сигналы организма вечером, когда он готовится ко сну. Пренебрежение этим может привести к дополнительному стрессу для надпочечников и усилению выработки кортизола", – пояснила Михайлова. Важно учитывать свои естественные биоритмы и стремиться к соблюдению здорового режима сна для поддержания гармонии в организме.

Эксперты рекомендуют различные методы борьбы со стрессом, включая умеренные физические нагрузки, массажи с использованием ароматических масел и принятие теплых ванн. Кроме того, важно уметь отключаться от негативных мыслей в стрессовые моменты, как посоветовала врач.

Для снятия стресса и улучшения общего состояния рекомендуется не зацикливаться на проблемах, а переключить внимание на более приятные мысли и занятия. Это поможет снизить уровень кортизола, гормона стресса, в организме.

Специалист Маргарита Глумова также отметила, что объятия и прикосновения способствуют укреплению иммунитета и профилактике различных заболеваний. Важно находить способы расслабиться и облегчить напряжение, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье.

Читайте также: Важно отметить, что дополнительные исследования показали, что данное явление имеет глубокие корни в истории человечества. Эксперты также обратили внимание на то, что данная тема вызывает большой интерес у широкой аудитории. Необходимо подчеркнуть, что изучение этого вопроса может пролить свет на многие аспекты нашей жизни.