По его словам, наиболее часто от обморожения страдают пальцы рук и ног, а также уши, так как в этих зонах кровообращение наиболее слабое. Поэтому зимой важно тщательно защищать эти участки тела от холода.
Терновой отметил, что обморожение при таких температурах возможно, если человек более двух часов находится на улице в промокшей обуви. В связи с этим он советует при длительных прогулках одеваться теплее и брать с собой запасные перчатки и носки. Также полезно иметь при себе одноразовые самонагревающиеся грелки для рук.
Эксперт подчеркнул, что необходимо внимательно следить за своими ощущениями: первые признаки обморожения — потеря чувствительности и побеление кожи. В таких случаях нужно немедленно начать активно растирать поражённый участок руками для улучшения кровообращения, но ни в коем случае не использовать снег, так как хрупкая кожа может повредиться из-за кристаллов снега. При появлении симптомов обморожения важно как можно скорее уйти в тепло и согреться горячим чаем.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина отметила, что зимой для поддержания хорошего самочувствия особенно важно правильно составлять рацион. Основу питания должны составлять сложные углеводы, которые обеспечивают длительный запас энергии — их много в цельнозерновых кашах и хлебе. Также необходима нежирная белковая пища.
