Об этом сообщил врач-гериатр, терапевт и доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский в интервью Москве 24. Он подчеркнул, что для предотвращения скованности в суставах у пожилых очень важно поддерживать гибкость тела.
Согласно Серебрянскому, отсутствие движения может привести к отложению кальция в суставах и позвоночнике, что приводит к образованию "шипов" и нарушению равновесия, а это, в свою очередь, увеличивает риск падений и переломов. Врач рекомендует постоянно двигаться для поддержания мобильности суставов, например, начать утро с зарядки, включающей простые упражнения на сгибание, разгибание и сведение ног в положении лежа.
Кроме того, эксперт отметил, что полезно заниматься плаванием или аквааэробикой, а также посещать клубы для пожилых с специальными программами. Ранее Юрий Серебрянский рассказал о том, что легкие закуски и умеренные порции пищи помогут поддерживать здоровье пожилых в жару, а также рекомендовал избегать употребления красного мяса и ужинать не позднее 19:00.
