Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице

Однако, как рассказала главный врач Городской поликлиники № 2 города Москвы Наталья Шиндряева, такие занятия могут привести к болям в спине из-за резких или неправильных движений.

Помимо этого, лето сопровождается жарой, а включенные кондиционеры в офисах могут также стать причиной недуга, отметила эксперт. Однако главным и самым частым фактором становится неправильная поза.

"Это мышечно-тонический синдром, то есть изменение тонуса мышц, которые формируют позвоночный столб. Мышцы крепятся непосредственно к черепу и проходят вдоль всей спины. Изменение их тонуса может давать болевые синдромы", – цитирует Шиндряеву "Доктор 24".

Эксперт также подчеркнула, что важно обращать внимание на свою позу и осуществлять профилактические упражнения для укрепления спины.

Для того, чтобы снять спазм необходимо расслабить мышцы. Однако, не всегда удается найти возможность для полноценного сна на жесткой поверхности или полу. Врач порекомендовала сон на жесткой поверхности или полу, при последнем варианте важно не допустить сквозняка. По словам специалиста, плотное спальное место позволит позвоночнику принять более физиологическое положение.

Для того чтобы обеспечить правильное положение позвоночнику, врач советует укрепить опору на ягодицы, грудной отдел и затылок. Таким образом, шейный и поясничный отделы не будут соприкасаться с полом и сохранят естественные изгибы. "Опора будет происходит на ягодицы, грудной отдел и затылок. Соответственно, шейный и поясничный отделы не будут соприкасаться с полом и сохранят естественные изгибы", – пояснила врач.

Если из-за обстоятельств невозможно спать в таком положении, то можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день. Важно помнить, что даже короткое время в правильном положении может принести пользу и помочь расслабить мышцы, снять спазм и улучшить общее состояние.

Боль в шее может быть признаком различных заболеваний, таких как камни в почках или пиелонефрит, пояснила эксперт. Для облегчения боли в шее врач-невролог Рината Богданова рекомендует разогревать больное место, особенно если неприятные ощущения не проходят длительное время. Например, после тренировки поможет справиться баня или другие разогревающие процедуры, так как активный массаж лучше начинать после уменьшения болевого синдрома. Еще одним способом облегчить боль является нанесение мазей с нестероидными противовоспалительными средствами. Кроме того, полезными будут занятия лечебной физкультурой и плаванием, подчеркнула Шиндряева.

Новые исследования показывают, что боли в пояснице могут быть вызваны не только физическими причинами, но и психологическими факторами. Врачи все чаще обращают внимание на взаимосвязь между эмоциональным состоянием пациента и болевыми ощущениями в пояснице.

Одной из причин появления боли в пояснице может быть стресс. Постоянное напряжение и тревожные мысли могут привести к сокращению мышц спины и накоплению напряжения в поясничной области. Это может вызвать дискомфорт и болевые ощущения.

Кроме того, неправильная осанка и неправильное положение тела могут быть причиной болей в пояснице. Долгое время проведенное в сидячем положении, особенно за компьютером, может привести к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник и вызвать дискомфорт.

Важно отметить, что боли в пояснице могут быть симптомом серьезных заболеваний, таких как грыжа межпозвоночного диска или воспаление суставов. Поэтому, если боли в пояснице становятся постоянными или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Выводящий предложение: Важно помнить, что боли в пояснице могут иметь различные причины, и только квалифицированный врач может определить их и предложить наиболее эффективное лечение. Поэтому, если у вас возникла боль в пояснице, не стоит откладывать визит к специалисту.