Она отметила, что питание с добавленным сахаром негативно влияет на память. Для поддержания нормальной работы мозга необходимо следить за разнообразием и сбалансированностью рациона, учитывая все хронические заболевания. Русакова рекомендует включать в рацион высококачественный белок, предпочтительно из постных источников, а также продукты средиземноморской диеты, такие как рыба, морепродукты, оливки, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи.
Для сохранения памяти и ясного ума специалисты также советуют выполнять интеллектуальные задания, такие как кроссворды, запоминание стихов и игры, требующие составления слов. Также полезно выполнять привычные задачи нестандартным способом, например, использовать не доминирующую руку или идти по незнакомому маршруту.
