Врач назвала лучшие продукты для укрепления сосудов

Эксперт Ирина Поляева, функциональный диагност и кандидат медицинских наук, подчеркнула, что состояние сосудов имеет огромное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно ее рекомендациям, важно включать в рацион цитрусовые, ягоды, овощи, зелень, грецкие орехи и крупы. Цитрусовые богаты витамином C, а ягоды содержат антиоксиданты и флавоноиды, способствующие улучшению кровообращения и снижению воспалительных процессов.

Необходимо помнить, что правильное питание не только насыщает организм полезными веществами, но и помогает поддерживать здоровье сосудов, что важно для общего благополучия.

Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, зеленый перец и зелень, являются источником витаминов К и С, а также магния, что способствует укреплению сосудов и улучшению их состояния, подчеркнула Поляева. Кроме того, эти продукты являются неотъемлемой частью здорового питания.

Богатые омега-3 жирными кислотами грецкие орехи, миндаль, семена льна и чиа помогают снизить уровень холестерина и укрепить эластичность сосудов, как отметила врач. Рекомендуется также включить в рацион рыбу и морепродукты для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Важно помнить о разнообразии и балансе питания для поддержания здоровья сосудов и сердца.

Для улучшения обмена веществ и укрепления здоровья сосудов эксперт рекомендует включить в рацион овсянку, коричневый рис и киноа, богатые клетчаткой и витаминами группы В. Кроме того, эти продукты помогут поддержать организм в хорошем состоянии. Поляева также подчеркнула важность использования специй и трав. Она отметила, что куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами. Имбирь способствует улучшению кровообращения, а чеснок помогает в борьбе с воспалениями. Постоянное занятие спортом и отказ от вредных привычек также являются важными шагами для достижения оптимальных результатов в поддержании здоровья.

Важно помнить, что забота о здоровье сердечно-сосудистой системы включает в себя не только правильное питание, физические упражнения и отказ от вредных привычек, но и такой простой и приятный способ, как регулярные объятия. Врач-терапевт Людмила Лапа подчеркнула, что объятия способствуют расслаблению сосудов и снижают вероятность развития сердечного приступа. Это подтверждает исследование, проведенное "Доктором 24", где врачи отметили снижение возраста пациентов с сердечными заболеваниями.

Объятия могут быть не только проявлением любви и поддержки, но и эффективным способом укрепления здоровья сердца. Прижатие к себе близких людей способствует выработке гормона окситоцина, который улучшает настроение и снижает уровень стресса, что в свою очередь благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Помимо физиологических выгод, объятия также способствуют укреплению эмоциональной связи между людьми, что имеет положительный эффект на психическое здоровье и общее благополучие. Не стоит забывать об этом простом, но мощном способе заботы о сердце и душе.