Врач назвала количество клубники, которое можно есть за день

Суточная норма потребления клубники для взрослого человека зависит от его индивидуальных потребностей и общего состояния здоровья. В среднем, рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 чашек клубники в день. Эту информацию поделила доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета, врач Ольга Тарасова в интервью для "Газеты.ру".

"Каждая чашка клубники, весом примерно 150–200 грамм, содержит около 50 килокалорий, 3 грамма клетчатки и 12 граммов углеводов. Белка в этой ягоде – около 0,7 грамма на 100 грамм продукта, а жиров и того меньше – около 0,3 грамма", – пояснила доктор Тарасова. Эти питательные вещества делают клубнику не только вкусным удовольствием, но и ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни. Важно помнить, что употребление клубники должно быть в рамках разнообразного и сбалансированного питания.

Клубника - вкусное и полезное ягодное растение, которое пользуется популярностью у людей всех возрастов. Мужчинам рекомендуется употреблять не более 2 чашек клубники, то есть до 300–400 грамм, так как они обычно имеют более высокий уровень физической активности. Женщины же имеют чуть меньшую потребность в калориях, из-за чего им стоит ограничиться 1–1,5 чашками (200–250 граммов) в сутки.

Для детей от 1 до 3 лет рекомендуется употребление от 50 до 100 граммов клубники, что составляет от 5 до 7 средних ягод или от 3 до 4 крупных. Эта ягода является важным источником витаминов и минералов для малышей, поэтому важно включать ее в их рацион. Ребятам от 4 до 8 лет стоит ограничиться 100–150 граммами клубники, что соответствует 7–10 или 4–6 средним и крупным ягодам соответственно.

Дети от 9 до 13 лет уже могут употреблять от 150 до 200 грамм клубники, что примерно равно одной чашке (10–14 средних ягод или 6–8 крупных). В этом возрасте растущему организму особенно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые содержатся в клубнике. Поэтому родителям следует стимулировать детей к употреблению этой ягоды в разумных количествах.

Клубника - это не только вкусная ягода, но и настоящий кладезь полезных веществ. Чтобы поддерживать здоровье и иммунитет, подросткам от 14 до 18 лет рекомендуется употреблять около 200–250 граммов клубники в день или 1–1,5 чашки. Это количество ягод содержит в себе не только витамины группы A, B, E и C, но и йод, железо, кальций, фосфор, марганец, клетчатку, пектин, бета-каротин, фолиевую кислоту и другие полезные компоненты.

Интересно, что в этом возрасте потребление калорий у подростков такое же, как у взрослых женщин, как утверждает доктор. Клубника способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития хронических и онкологических заболеваний. Витамины группы B, содержащиеся в ягодах, благоприятно влияют на центральную нервную систему и головной мозг, способствуя их правильному функционированию. А клетчатка, в свою очередь, помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивая его здоровое функционирование.

Хотите удивить близких или себя особенным угощением? Попробуйте приготовить клубнику в шоколаде! По информации Pravda.Ru, для этого понадобится 200 грамм свежей ягоды, 150 грамм темного шоколада, 1 столовая ложка сливочного масла, пергаментная бумага и деревянные шпажки. А если нет шпажек, можно использовать зубочистки.

Начнем с того, что необходимо тщательно промыть ягоды и высушить их от лишней влаги. Затем следует разломать шоколад и растопить его на водяной бане или в микроволновке. После этого добавьте сливочное масло, чтобы получилась гладкая и блестящая масса.

Теперь самое веселое - нанизывать клубнику на шпажки и погружать ее в шоколад. Не забудьте оставить десерт на пергаменте до застывания шоколада. Получится вкусное и оригинальное лакомство, которое точно понравится всем!

Для создания этого десерта сначала нужно подготовить все ингредиенты и аккуратно выложить их на пергамент. После этого следует поставить десерт в холодильник на 15-20 минут, чтобы он застыл. Затем можно украсить блюдо по своему вкусу: посыпать орехами, кокосом или даже добавить кусочки белого шоколада. Этот рецепт подойдет как для романтического ужина, так и для детского праздника. Кроме того, его можно предложить гостям вместо обычного торта на праздничном столе.

Если вы находитесь в Москве и хотите купить свежие ягоды, то лучшее место для этого - торговые павильоны "Ягодные сезоны". Там представлен широкий выбор ягод, начиная от клубники и малины, и заканчивая голубикой и смородиной. Горожане смогут насладиться свежими и сочными ягодами, которые станут отличным дополнением к любому десерту или просто украшением для стола.

Среди богатого ассортимента клубники, представленного на прилавках, выделяются такие сорта, как "мурано", "мальвина", "клери", "альба" и многие другие - их количество превышает 15. Отмечается, что поставки клубники осуществляют порядка 90 фермерских хозяйств, что подчеркивает разнообразие и качество продукции. Каждый из этих сортов имеет свои особенности во вкусе, форме и цвете, что делает выбор для потребителя еще более интересным и разнообразным. Важно отметить, что каждое фермерское хозяйство вносит свой вклад в производство клубники, что способствует поддержанию качества и доступности этого полезного и вкусного продукта.