Врач назвала идеальный напиток для зимних прогулок

Напитки, содержащие кофеин и ментол, способны усиливать ощущение холода и способствуют еще большему охлаждению тела в холодное время года. Об этом в интервью телеканалу Москва 24 рассказала врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.

Она отметила, что во время зимних прогулок категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Алкоголь вызывает расширение периферических сосудов и приток крови к коже, что создает иллюзию тепла. Однако это ощущение быстро проходит, и начинается интенсивное охлаждение внутренних органов, что значительно повышает риск переохлаждения. Кроме того, алкоголь снижает способность адекватно оценивать свое состояние, что в условиях низких температур может привести к серьезным последствиям, таким как обморожение.

Важно понимать, что поддержание тепла зимой — это не только вопрос одежды, но и правильного питания и питьевого режима. Вместо кофеина и ментола лучше выбирать теплые напитки без стимулирующих компонентов, которые помогут сохранить тепло и поддержать иммунитет. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать неприятных последствий и сохранить здоровье в холодный сезон.

Влияние напитков на состояние организма в холодное время года заслуживает особого внимания, поскольку выбор жидкости может существенно повлиять на самочувствие и риски для здоровья. Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых других напитках, способен вызывать спазмы сосудов, что приводит к ухудшению периферического кровоснабжения. Это, в свою очередь, способствует ускоренному охлаждению тела, усилению ощущения зябкости и повышению вероятности обморожения конечностей, отметила диетолог.

Кроме того, не стоит забывать о влиянии сладких газированных напитков и напитков с высоким содержанием сахара. Их употребление вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым часто следует резкое падение энергии. Организм вынужден тратить дополнительные ресурсы на переработку сахара, что может привести к чувству усталости и усилению ощущения холода, объяснила Залетова.

Таким образом, при выборе напитков в холодное время года важно отдавать предпочтение тем, которые не только утоляют жажду, но и поддерживают тепло и энергию организма. Отказ от кофеина и сладких газированных напитков поможет сохранить тепло и снизить риск переохлаждения, что особенно важно для поддержания здоровья в зимний период.

В холодное время года особенно важно правильно выбирать напитки, чтобы не усугублять ощущение холода и не подвергать организм дополнительному стрессу. Например, стоит отказаться от напитков с ментолом, которые активируют холодовые рецепторы в ротовой полости и пищеводе, усиливая чувство зябкости и дискомфорта, отметила врач. Такие напитки могут создавать иллюзию прохлады, что в морозную погоду нежелательно.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что чай с малиной или медом лучше всего употреблять дома, в теплом помещении. Этот напиток обладает потогонным эффектом, который способствует выделению пота и последующему быстрому охлаждению тела при выходе на улицу. Поэтому пить его на улице в холодную погоду не рекомендуется, чтобы избежать переохлаждения.

С другой стороны, какао является идеальным выбором для зимних прогулок. Благодаря содержанию жиров и белков, этот напиток обеспечивает организм длительной энергией, необходимой для поддержания тепла. В какао также присутствуют флавоноиды, которые улучшают кровообращение, способствуя более эффективному согреванию тела, пояснила Залетова. Таким образом, правильный выбор напитков в холодное время года помогает поддерживать комфорт и здоровье, предотвращая переохлаждение и улучшая общее самочувствие.

Зимой организм особенно нуждается в поддержке, поскольку холодное время года сопровождается снижением солнечной активности и, как следствие, дефицитом важных витаминов и микроэлементов. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, отмечает, что правильное питание в этот период играет ключевую роль для поддержания здоровья и общего самочувствия. Она рекомендует включать в зимнее меню продукты, богатые витамином D, который особенно важен в холодное время года.

По словам специалиста, жирная рыба и печень трески являются отличными источниками этого витамина. Витамин D не только способствует улучшению настроения, предотвращая сезонные депрессии, но и поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга и иммунной системы. Это особенно актуально зимой, когда организм подвержен большему риску простудных и вирусных заболеваний.

Кроме того, регулярное употребление этих продуктов помогает укрепить кости и зубы, так как витамин D способствует усвоению кальция. Включение в рацион жирной рыбы и печени трески — это простой и эффективный способ обеспечить организм необходимыми веществами в период, когда естественное поступление витамина D через кожу ограничено из-за недостатка солнечного света. Таким образом, забота о правильном питании зимой — важный шаг к поддержанию здоровья и жизненного тонуса в холодное время года.