Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для Москвы 24. Согласно специалисту, недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на состоянии зубов, приводя к частому появлению кариеса и десен, страдающих от регресса. Также недостаток кальция проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах, а также апатией и усталостью, которые часто приписываются возрасту, особенно у пожилых людей. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто сопровождается переломами.
При появлении указанных симптомов важно обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция. Для профилактики дефицита рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день, а также включать в рацион кунжут, листовую зелень и зеленые салаты с семенами. Кальций лучше всего усваивается вечером, поэтому важно учитывать это при приеме продуктов.
Также важно знать, как распознать дефицит витамина D по самочувствию. Появление апатии, слабости, ломкости костей и частых простуд должно насторожить и послужить поводом для посещения врача. Самостоятельный прием витамина D может привести к передозировке, что также опасно. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.
