Она отметила, что при недостатке этого витамина человек может испытывать слабость и усталость. Эксперт указала, что часто такой дефицит наблюдается у людей, употребляющих мало продуктов животного происхождения и с преобладанием углеводной пищи.
При подозрении на дефицит витамина D диетолог советует обратиться к врачу и сдать анализы. Если недостаток подтвердится, специалист назначит соответствующие препараты – витамин D доступен в форме капсул, капель и спреев.
Русакова пояснила, что через питание можно лишь поддерживать нормальный уровень витамина D. Она подчеркнула, что в рационе должны быть разнообразные продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты, которые следует употреблять ежедневно.
Эксперт предупредила, что самостоятельный прием препаратов с витамином D может привести к передозировке и серьезным проблемам со здоровьем, включая образование камней в почках и ухудшение состояния костей.
