Врач назвал утрату спонтанной радости главным симптомом хронического стресса

Он разъяснил отличие обычного повседневного стресса от хронического: если кратковременный стресс активирует организм с последующим расслаблением, то при хроническом тело не возвращается в состояние покоя.

По словам врача, происходит сбой в механизме «кортизол – восстановление»: клетки переходят на аварийный режим метаболизма, а надпочечники истощаются и оказываются в состоянии «уставших, но возбужденных».

Основным симптомом хронического стресса является не раздражительность или бессонница, а эмоциональная онемелость и утрата радости. Человек перестает жить чувствами и существует лишь в режиме выполнения функций. В то время как обычный стресс можно снять отдыхом, хронический не дает расслабиться и превращает человека в «аллергика на покой».

Кульгавчук подчеркнул, что хронический стресс невозможно преодолеть борьбой — это единственное заболевание, которое лечится капитуляцией. Биологически человеку необходимо состояние «ничегонеделания» и активация парасимпатической нервной системы.

Для выхода из этого состояния стоит начать с разрешения себе быть «неудобным и бесполезным»: не отвечать на звонки, пропускать тренировки, позволять себе съесть пиццу без чувства вины, объяснил эксперт.

По мнению психиатра, хронический стресс — это крик души о том, что человек предал свою внутреннюю гармонию ради внешнего успеха. Ему нужно заново учиться не работать, а просто дышать.

Ранее психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев рассказал, что интенсивная физическая нагрузка в течение 20 минут, умывание холодной водой и запись мыслей на бумагу помогают быстро справиться со стрессом. Кроме того, полезны слезы, вызванные сильным эмоциональным переживанием.