Он пояснил, что из-за постоянного недосыпа организм не может полноценно восстановиться.
Помимо этого, недостаточный отдых может привести к психоэмоциональному напряжению, неврозу и хронической усталости. Если у вас возникли проблемы со здоровьем из-за недосыпа, обратитесь к врачу. Важно также установить регулярный режим сна.
"Для каждого человека своя норма, но в целом рекомендуется спать не менее восьми часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не нарушать циркадные ритмы", – советует терапевт. Ранее были представлены причины сонливости осенью для россиян. Желание спать днем может быть вызвано недостатком солнечного света. Уменьшение продолжительности светового дня увеличивает уровень мелатонина – гормона сна. Кроме того, желание спать может указывать на дефицит витамина D.
