Она отметила, что 70% морщин возникают из-за неправильного сна, и через год складки на лице после сна становятся постоянными.
Цуканова пояснила, что причина в трении, поэтому рекомендуется спать на спине, чтобы равномерно распределить вес тела. Если человек привык спать на боку, то стоит менять стороны. Подложка под колени и руки вдоль тела могут помочь быстрее адаптироваться.
Специалист советует выбирать подушки высотой от 8 до 12 сантиметров, соответствующие ширине плеча, с наполнителями memory foam и латекс, которые не дадут голове скатываться. Для аллергиков подходит гречневая подушка, а шелковые наволочки не тянут кожу. Существуют также подушки с выемками для лица.
"Низкая подушка может привести к недостатку кислорода для мозга и тусклой коже, а высокая может вызвать зажатие шеи и появление двойного подбородка. Инвестируйте в качественную подушку сегодня, чтобы сэкономить на косметологе завтра", - подчеркнула Цуканова.
Она также напомнила о необходимости стирать наволочки каждые две недели из-за скапливающихся на них бактерий, вызывающих акне. Важно также поддерживать оптимальную температуру в спальне (18-20 градусов) и уровень влажности (40-60%).
Цуканова добавила, что для здоровья полезно спать не менее 7 часов в день, и для коррекции режима сна можно использовать специальные трекеры. Сомнолог София Черкасова ранее утверждала, что короткий дневной сон на работе в течение 15-20 минут помогает "освежиться" и повысить продуктивность в течение дня.
