Еще одним признаком теплового удара является нарушение потоотделения, из-за чего кожа становится горячей и сухой на ощупь, уточнило ведомство. Частыми симптомами являются тошнота, рвота, судороги, покраснение кожи, учащенное дыхание и пульс, жажда и головная боль.
Для предотвращения теплового и солнечного ударов гражданам рекомендуется избегать длительного нахождения под прямыми солнечными лучами, носить светлую одежду из натуральных материалов, поддерживать водный баланс в организме, употребляя не менее 2,5–3 литров воды в день, и избегать интенсивных физических нагрузок. Также важно отказаться от плотных пищевых приемов и алкоголя, отдав предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. В период с 12:00 до 16:00 рекомендуется защищать кожу от солнечных лучей, используя закрытую одежду, солнцезащитные кремы и зонты.
Роспотребнадзор также призывает сохранять эмоциональное спокойствие, поскольку стресс увеличивает риск теплового и солнечного удара, и принимать прохладные души несколько раз в день. Врач-терапевт Алексей Хухрев отмечает, что в жару не рекомендуется погружаться в холодную воду из-за возможных проблем с сосудами, и отговаривает купаться в фонтанах из-за наличия в них микроорганизмов, способных вызвать раздражение кожи.
