Об этом Москве 24 рассказала терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко сообщил РИА Новости, что в России рост заболеваемости ОРВИ ожидается в середине сентября. По его словам, это связано с началом учебного года.
Разаренова отметила, что для подготовки организма к сезону простуд важно вести здоровый образ жизни. Именно он помогает легче переносить вирусные инфекции, быстрее восстанавливаться и эффективнее сопротивляться заболеваниям, поскольку «разогнать» иммунитет заранее невозможно.
В первую очередь, необходим полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки, а также регулярная физическая активность — хотя бы в формате пеших прогулок. Кроме того, не следует садиться на строгие диеты: рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.
Также врач советует ежедневно понемногу добавлять в блюда приправы, например имбирь, куркуму, перец, розмарин и тимьян. По словам Разареновой, благодаря содержанию биохимических соединений, в том числе полифенолов, они помогают поддерживать работу иммунной системы.
«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила специалист. Она также подчеркнула, что главной защитой в сезон вирусных заболеваний остается своевременная вакцинация от гриппа, которая помогает избежать тяжелого течения болезни.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, повышающих работоспособность. В их числе она назвала какао из натурального порошка, содержащее флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.
Читайте также
Трошина Любовь
