Она подчеркнула, что разнообразный рацион обеспечивает организм большим количеством полезных веществ, необходимых для поддержания иммунитета.
Специалист отметила, что прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, улучшают питание тканей и помогают организму эффективнее выполнять свои функции, что в свою очередь укрепляет иммунные реакции. Кроме того, важен полноценный сон, так как отдохнувший организм легче справляется с инфекциями.
Чернышова рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы обеспечить организму достаточный отдых. Нормы сна для каждого человека индивидуальны, но если после пробуждения чувствуете себя отдохнувшими, значит, вы выспались достаточно.
Ранее нутрициолог Ирина Попкова посоветовала употреблять тыкву для укрепления иммунитета, так как она богата витамином C, витамином A, полезным для зрения, кожи и слизистых, а также содержит калий, который помогает нормализовать артериальное давление.
