Об этом сообщает "Радио 1" со ссылкой на терапевта Ольгу Сиваеву.
По словам врача, желание отдохнуть после приема пищи связано с тем, что организм направляет энергию на процесс пищеварения и начинает активно вырабатывать инсулин. Кровь приливает к желудку и кишечнику, в результате чего мозг получает меньше кислорода, что вызывает легкую заторможенность. Главную роль здесь играет глюкоза: при употреблении быстрых углеводов — таких как белый рис, выпечка и сладости — уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем быстро снижается. Этот скачок и выброс инсулина и провоцируют сонливость, объяснила специалист.
Кроме того, после еды уменьшается выработка гормона орексина, отвечающего за бодрость, что особенно заметно у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом.
Для снижения послеобеденной сонливости Сиваева рекомендует заменить быстрые углеводы на сложные, а также увеличить потребление клетчатки и белка, которые замедляют всасывание сахара. Если такие меры не помогают, стоит обратиться к врачу и проверить уровень инсулина.
Врач также советует после обеда делать 5–10-минутные прогулки на свежем воздухе — это способствует насыщению мозга кислородом.
Ранее терапевт Надежда Чернышова отметила, что сонливость может быть вызвана такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет и апноэ сна. Если человек спит ночью не менее 6–7 часов, а днем все равно испытывает сонливость, это может указывать на проблемы со здоровьем.
Кроме того, зимняя усталость иногда сигнализирует о дефиците витамина D и серьезных заболеваниях.
