Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду

Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко, в интервью Москве 24 отметила, что при температуре воздуха ниже 10 градусов прогулки для пожилых должны ограничиваться 20 минутами. Это связано с тем, что с возрастом сосуды теряют эластичность и становятся менее способными адаптироваться к быстрым изменениям температуры.

Такие перепады могут привести к резкому повышению артериального давления, что увеличивает риск возникновения гипертонических кризов. В свою очередь, это создает угрозу для головного мозга, повышая вероятность развития инсультов и инфарктов. Поэтому пожилым людям рекомендуется тщательно планировать время пребывания на улице в холодное время года и при необходимости консультироваться с врачом.

Кроме того, важно помнить, что поддержание здоровья сосудов требует комплексного подхода, включая правильное питание, регулярную физическую активность и контроль хронических заболеваний. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риски и сохранить качество жизни в пожилом возрасте. Внимательное отношение к своему состоянию и своевременная медицинская помощь являются ключевыми факторами профилактики серьезных осложнений в холодный сезон.

Зимний период представляет особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию низких температур. С возрастом механизмы терморегуляции часто ослабевают, что приводит к снижению способности адекватно реагировать на холод и поддерживать внутреннюю температуру тела. В результате порог чувствительности к холоду уменьшается, и человек может не заметить, что начинает замерзать, что значительно повышает риск переохлаждения, пояснила эксперт.

Кроме того, переохлаждение у пожилых может привести к серьезным осложнениям, включая обострение хронических заболеваний и снижение иммунитета. Чтобы минимизировать эти риски и без последствий пережить зиму, важно строго соблюдать рекомендации врачей. Людям в возрасте необходимо регулярно принимать назначенные медикаменты и внимательно следить за своим состоянием. При возникновении любых признаков недомогания следует незамедлительно обращаться к специалисту, так как это может свидетельствовать о наличии скрытых заболеваний, требующих коррекции базовой терапии, подчеркнула эксперт.

Особое внимание стоит уделять профилактическим мерам: правильной одежде, поддержанию комфортной температуры в помещениях и сбалансированному питанию, что способствует укреплению защитных сил организма. Таким образом, комплексный подход к заботе о здоровье пожилых людей в зимний период позволяет значительно снизить риски и сохранить качество жизни даже в самых холодных условиях.

Зимой особенно важно уделять внимание не только одежде, но и правильному питанию, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в холодное время года. Одним из ключевых аспектов является увеличение в рационе количества белковой пищи, поскольку белки обеспечивают организм необходимой энергией для поддержания тепла и нормального обмена веществ. Как подчеркнула Романенко, зимой нужно одеваться многослойно, уделяя особое внимание защите рук и ног, так как именно эти части тела наиболее подвержены переохлаждению и быстро замерзают.

Кроме того, важно грамотно подходить к организации прогулок на свежем воздухе. Не рекомендуется резко увеличивать время пребывания на улице при температуре ниже -10 градусов, особенно если дует сильный ветер, поскольку это может привести к переохлаждению и ухудшению самочувствия. Оптимальным вариантом станет прогулка продолжительностью 15–20 минут, которая поможет поддержать иммунитет и общее состояние организма. Исключение составляют люди, которые регулярно занимаются закаливанием и имеют опыт адаптации к холодным условиям, что позволяет им проводить на улице больше времени без вреда для здоровья.

Таким образом, комплексный подход к зимнему периоду — правильное питание, тщательный подбор одежды и разумное планирование времени на улице — поможет сохранить здоровье и повысить сопротивляемость организма к холодам. Не стоит забывать, что забота о себе в холодное время года — залог хорошего самочувствия и энергии на весь день.

Забота о здоровье волос в холодное время года требует особого внимания, поскольку многие не задумываются о влиянии низких температур на состояние кожи головы и волосяных фолликулов. Известный врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, ранее подробно объясняла, почему отказ от головных уборов в мороз может иметь серьезные последствия для волос. Она отметила, что воздействие холода приводит к сужению кровеносных сосудов, что значительно ухудшает микроциркуляцию в области волосяных фолликулов. В результате этого процесса волосы получают меньше питательных веществ и кислорода, что способствует их ослаблению и даже выпадению.

Кроме того, недостаток тепла и ухудшение кровообращения могут привести к сухости кожи головы, появлению зуда и шелушения, что дополнительно ухудшает общее состояние волос. Важно помнить, что регулярное ношение теплых головных уборов не только защищает от переохлаждения, но и способствует поддержанию нормального кровотока, что благоприятно сказывается на здоровье волос. Поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать этим простым, но эффективным способом профилактики проблем с волосами в зимний период.

Таким образом, забота о волосах зимой должна включать не только правильное питание и уходовые процедуры, но и обязательное использование головных уборов при морозной погоде. Это поможет сохранить волосы крепкими, здоровыми и предотвратит их преждевременное выпадение, обеспечивая комфорт и красоту на протяжении всего холодного сезона.