Сомнолог рассказала о простом способе быстро уснуть при стрессе

Она отметила, что причины затруднений с засыпанием могут быть разнообразными. Однако чаще всего причиной бессонницы является стресс, поэтому важно снизить уровень кортизола и тревожности. Специалист рекомендует проводить меньше времени с гаджетами и телевизором, ограничить поступление новостей, а также выйти на свежий воздух для нормализации уровня кортизола. Она подчеркнула, что все, что способствует расслаблению и замедлению, поможет снизить стресс и улучшить сон, включая общение с близкими, расслабляющие мероприятия, массаж, ванну, ароматерапию и музыкотерапию. Кроме того, управление дыханием может быть полезным при засыпании. Ранее было сообщено, что частая зевота может быть симптомом различных заболеваний, таких как хроническая усталость, апноэ сна, тревожные расстройства, инсульт и сахарный диабет. В последнем случае зевота может возникать из-за недостаточного усвоения глюкозы и нехватки энергии в организме.