Однако привычка долго спать может негативно повлиять на здоровье, отметила для Москвы 24 врач-невролог и сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
По ее мнению, важно придерживаться постоянного режима сна и бодрствования, позволяя себе смещать время пробуждения и отхода ко сну в выходные не более чем на два часа.
Дневной сон в выходные допустим, но не должен превышать 15–20 минут, иначе можно погрузиться в глубокую фазу сна, что затруднит пробуждение и вызовет чувство вялости и упадка энергии.
Для полноценного восстановления в выходные рекомендуется проводить время активно и менять виды деятельности. Если в будни преобладала умственная работа, то в выходные стоит уделить внимание физической активности — прогулкам или занятиям спортом. Это помогает разгрузить мозг, почувствовать естественную усталость и легче заснуть вечером. "Пассивный отдых в выходные часто приводит к бессоннице и позднему отходу ко сну", — предупредила Царева.
Ранее заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что ночные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после переживания негативных событий, связанных с угрозой жизни или насилием.
