Ранее терапевт Шота Каландия отметил, что привычка засыпать с наушниками, слушая видео или подкасты, мешает полноценному отдыху. Мозг продолжает обрабатывать поступающую информацию, что препятствует переходу в глубокие фазы сна. В результате человек просыпается уставшим, разбитым и с пониженной концентрацией внимания, сообщает «Газета.ру».
В то же время Бузунов подчеркнул, что если человек уже заснул, значит мозг перестал воспринимать внешние раздражители. Если бы он продолжал обрабатывать информацию во сне, то это позволило бы создавать программы для обучения во сне — явление, которое пока встречается только в кино. «Иное дело, когда наушники мешают уснуть по механическим причинам, но это очень индивидуально, поскольку многие спокойно используют беруши», — добавил эксперт.
То же касается и звукового фона: главное, чтобы он не был информационно насыщенным и не вызывал активных мыслей. Для каждого человека это может быть разное. Чтобы расслабиться и быстрее заснуть, можно слушать спокойную музыку, белый шум или звуки природы, например морской прибой или дождь, заключил Бузунов.
Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева предупредила, что в выходные дни режим сна можно смещать не более чем на два часа относительно будних дней. При больших отклонениях запускаются процессы восстановления, требующие адаптации организма.
