Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Об этом сообщил врач-терапевт, пульмонолог-сомнолог из ФГБУ НМИЦ оториноларингологии ФМБА России Дмитрий Дуйкин. Он отметил, что некоторые продукты следует исключить из рациона перед сном, так как они могут помешать заснуть. Например, молоко и выпечка могут нарушить микрофлору кишечника и повысить уровень энергии, что негативно сказывается на сне. Также рекомендуется избегать употребления помидоров и баклажанов за несколько часов до сна, так как они стимулируют мозг. Бобовые могут вызвать газообразование, а сельдерей с вином - учащенное мочеиспускание, что также может нарушить сон. Врач советует не употреблять большие порции пищи перед сном, так как это может помешать выработке гормона сна - мелатонина. Кроме того, использование смартфона перед сном может привести к недосыпу и увеличить риск развития различных заболеваний. Специалисты рекомендуют откладывать смартфон за час до сна и ложиться вовремя.