Об этом в интервью Pravda.Ru сообщил врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, основная сложность после длительных выходных связана с нарушением привычных биоритмов, что приводит к состоянию, известному как «социальный джетлаг». Резкий переход к рабочему графику вызывает стресс у организма, а сон становится поверхностным или затруднённым.
«Главное правило гигиены сна — просыпаться в одно и то же время, независимо от выходных и праздников. Во время каникул мы обычно ложимся и встаём позже, поэтому после их окончания организму требуется время на адаптацию. Для этого за три дня до начала работы стоит постепенно сдвигать время подъёма на час-полтора раньше, возвращая привычный режим», — пояснил специалист.
Особое внимание к режиму сна следует уделять людям с уже существующими проблемами со сном, отметил Кудинов. Он подчеркнул, что даже в праздники не стоит менять время пробуждения, чтобы не нарушать естественные биоритмы организма.
Ранее врач-терапевт Ксения Островская заявила, что попытки «отоспаться» в выходные дни неэффективны. По её мнению, такие действия нарушают биоритмы, снижают выработку мелатонина и усиливают усталость. Она рекомендовала придерживаться единого режима сна.
