Рекомендуется работать в прохладном помещении с кондиционерами или вентиляторами, как отметила карьерный эксперт Ольга Бухвалова в интервью для "Газеты.ру". Она также подчеркнула важность выделения времени на выполнение тяжелой работы.
Другим способом управления жарой является выполнение более тяжелой работы утром или поздним вечером, когда температура становится более приемлемой, чтобы избежать перегрева и сохранить энергию, как посоветовала Бухвалова. Поддержание оптимального уровня гидратации также важно - необходимо пить достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за жары, чтобы избежать усталости, снижения концентрации и падения работоспособности.
Эксперт также отметила важность внимания к собственному самочувствию - при сильной усталости или дискомфорте из-за жары следует делать перерывы и принимать меры для охлаждения. Практика методов релаксации также может помочь сохранить производительность.
Согласно опросу, проведенному сервисами по поиску работы, лишь 7% россиян отметили очень высокую работоспособность в жаркую погоду, 40% оценивают свою мотивацию работать летом на среднем уровне, а 11% назвали свою работоспособность низкой.
Дерматолог Наталия Жовтан рекомендовала носить светлую одежду из легких и натуральных тканей в жаркую погоду, предпочтительно выбирать свободный фасон, чтобы облегчить перенос перегревания организма.
Прогнозируется, что жаркая погода в Москве сохранится до конца недели, а температура вернется к норме только 21 июля. В первой половине недели ожидается переменная облачность и кратковременный дождь. Днем 16 июля температура воздуха в столице достигнет 31 градуса.
