Об этом рассказал спортивный врач, мануальный терапевт, реабилитолог, врач ЛФК и кинезиолог Валерий Васильев в интервью для Москвы 24.
3 июня отмечается Всемирный день велосипеда. По мнению эксперта, катание на велосипеде помогает нормализовать артериальное давление и улучшить состояние сосудов в ногах. Это также помогает предотвратить варикозное расширение вен, поскольку кровь циркулирует, не застаиваясь в сосудах. Кроме того, нагрузка на суставы уменьшается, так как положение тела на велосипеде не создает давления на них.
Рекомендуется кататься на велосипеде минимум 40 минут в день. Новичкам и людям с проблемами сердечно-сосудистой системы рекомендуется начинать с 15-20 минут в день. Согласно Васильеву, при болях в суставах лучше выбирать прямую и легкую дорогу, чтобы избежать лишней нагрузки на ноги.
Ранее спортивный врач и травматолог Артем Катулин назвал контрастный душ и массаж эффективными способами снять боль в мышцах после тренировки, поскольку они способствуют лимфодренажу и выводу из организма веществ, вызывающих болевые ощущения.
