Одним из способов справиться со стрессом и улучшить настроение является короткая прогулка после работы, которая способствует выработке эндорфинов в организме. Это сообщает "Вечерняя Москва", ссылаясь на мнение психолога Ольги Романив.
Для того чтобы эффективно справляться с повседневными заботами, важно найти вид спорта, который приносит удовольствие, и сделать его частью своей жизни. "Найдите вид спорта, который вам по душе, и позвольте ему стать вашим спасательным кругом в море повседневных забот", – советует психолог.
Помимо физической активности, переключение внимания с работы на состояние покоя может помочь различные практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Они способствуют расслаблению и улучшению психического благополучия. Романив также отмечает, что хобби не только помогают отдохнуть, но и способствуют развитию новых навыков и интересов.
Для поддержания психологического здоровья и предотвращения выгорания важно не только общение с близкими, но и правильное питание. "Здоровая и сбалансированная диета напрямую влияет на ваше физическое и психологическое благополучие. Не пренебрегайте ужином, но избегайте тяжелой пищи перед сном", – подчеркивает специалист. Она также рекомендует ограничить время на просмотр новостей и в социальных сетях, чтобы улучшить качество сна и избежать информационного перегруза.
Как завершить рабочий день для мозга? Психолог советует ввести некий ритуал. Это может быть смена одежды, планирование на следующий день или даже обычная уборка рабочего стола. Такой ритуал поможет мозгу переключиться с рабочих задач на отдых и подготовку к отдыху.
Важно помнить, что забота о себе включает в себя не только психологические и социальные аспекты, но и физиологические. Правильное питание, регулярный отдых и уход за собой – это основа для здоровья и благополучия. Поэтому не забывайте уделять внимание всем аспектам вашего благополучия, чтобы быть в гармонии с собой и окружающим миром.
Для поддержания эффективности и мотивации важно не только планировать свои задачи, но и регулярно оценивать свои достижения. Однако, как советует специалист, необходимо также уделить внимание своему сну. "Сон – это фундаментальный компонент вашего здоровья. Старайтесь спать не менее семи–восьми часов в сутки и соблюдайте режим сна", – подчеркивает она.
Помимо этого, важно учитывать свою психологическую нагрузку. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Романив отмечает, что вовремя запросить помощь специалиста может значительно облегчить борьбу со стрессом и улучшить общее самочувствие.
Наконец, регулярное осмысление своих достижений и забота о сне и психическом здоровье помогут не только быть в курсе своих задач, но и сохранить высокий уровень мотивации на пути к достижению поставленных целей.
"Доктор 24": врач рассказала о продуктах против стресса. Многие люди сталкиваются с профессиональным выгоранием, что может привести к серьезным последствиям для здоровья. Ранее стало известно, что в состоянии профессионального выгорания в РФ находятся 45% работающих граждан, тогда как 85% ранее испытывали подобное состояние. По данным аналитиков, участники опроса сталкивались не только с чувством усталости, но и с регулярным перенапряжением и стрессом, раздражительностью и отсутствием инициативы. Продукты, способные снизить уровень стресса и улучшить психологическое состояние, могут стать эффективным средством профилактики профессионального выгорания.
