Психолог рассказала, как снизить уровень стресса в понедельник

Эксперт по бизнесу и финансовой психологии, Ксения Швецова, подчеркивает, что ощущение стресса в начале недели часто связано с неопределенностью и недостатком планов на будущее.

Согласно ранее опубликованным данным в СМИ, "понедельничный стресс" имеет биологическую основу и может увеличить уровень тревожности у человека, а также повысить риск сердечных приступов на 19%. Это подчеркивает важность борьбы с этим явлением и поиска способов его преодоления.

Психологи рекомендуют начинать готовиться к понедельнику уже в воскресенье вечером, планируя свои дела и задачи на следующую неделю. Такой подход поможет снизить уровень стресса и создать более комфортные условия для начала рабочей недели.

Эксперт советует, что для успешного старта рабочей недели необходимо запланировать не менее трех задач на первый день. Это поможет создать четкую структуру и снизить уровень стресса. По словам Швецовой, важно записать все планы на бумаге, чтобы они не оставались только в нашем внутреннем мире. Для снятия напряжения также необходимо проявлять себя вовне.

Создание специальных ритуалов вхождения в рабочую неделю является одним из рекомендаций эксперта. Например, можно начать день с общения с коллегами за чашкой чая и обмена впечатлениями о выходных. Важно сделать первую половину понедельника максимально позитивной, избегая сложных задач и важных решений.

Для успешного планирования недели, эксперт Швецова рекомендует сосредоточиться на пятнице, когда у нас лучшее настроение и ясное понимание приоритетов. Важно также правильно настроить себя на предстоящую неделю уже в воскресенье, чтобы избежать напряжения и негативных мыслей о понедельнике. Согласно эксперту, вместо фокуса на трудностях, стоит видеть работу как возможность для самореализации. Для укрепления этой практики рекомендуется продолжать ее не менее 2-3 месяцев.

По мнению Швецовой, если у вас уже запланированы сложные задачи на понедельник, лучше разбить их на более простые этапы, чтобы облегчить себе начало недели. Важно осознавать, что настрой на понедельник начинается задолго до его наступления, и позитивное мышление может значительно повлиять на вашу продуктивность. Эксперт отмечает, что практика сосредоточения на позитивных аспектах работы требует времени для закрепления результатов и изменения восприятия.

Не забывайте, что работа – это не только обязанность, но и возможность для саморазвития и достижения целей. Поддерживайте эту мысль в течение нескольких месяцев, чтобы по-настоящему внедрить позитивный настрой и повысить свою производительность.

Более половины россиян признались, что работают в отпуске из-за страха упустить важное. Это свидетельствует о том, что стресс и тревожные состояния могут серьезно влиять на работоспособность и психическое здоровье. Ранее врач-психиатр Диана Генварская рассказала, что панические атаки и депрессия могут стать поводом для больничного, если работник обратится в психоневрологический диспансер и диагноз подтвердится.

Это подчеркивает важность психического здоровья на рабочем месте и необходимость своевременного обращения за помощью. Панические атаки и депрессивные состояния могут быть тяжелыми и требуют компетентного вмешательства специалистов. Если такие проблемы игнорируются, это может привести к серьезным последствиям как для самого работника, так и для его профессиональной деятельности.