Психолог рассказала, как перестать постоянно листать ленту в соцсетях

По её мнению, первым шагом должно стать чёткое понимание того, что чрезмерное погружение в ленту — это пустая трата времени.

«Я считаю, что нужно запретить себе просматривать мусорную информацию, если вы осознаёте её бесполезность. Либо можно позволить себе это, но с ограничением по времени. Важно выделять конкретный промежуток и использовать таймер, чтобы вовремя прекращать занятие, не приносящее пользы», — объяснила специалист.

Абравитова также советует заменить бессмысленное пролистывание соцсетей на более содержательные занятия — например, чтение книг, прослушивание подкастов или просмотр интервью. По её словам, такой контент не только расширяет кругозор, но и активизирует работу мозга.

«Когда вы читаете качественную книгу или смотрите интересное интервью с новой и развивающей информацией, вы формируете новые нейронные связи. Более того, развитие и укрепление этих связей способствует увеличению продолжительности жизни», — подчеркнула эксперт.

Ранее глава аналитического центра ВЦИОМ Валерий Федоров отметил, что контент в соцсетях растёт и становится более примитивным из-за сокращения форматов, что заставляет авторов использовать упрощённые приёмы для удержания внимания. По его словам, на фоне быстрого увеличения объёма контента наблюдается снижение его качества.