Про це у розмові з ТАСС розповіла психолог служби психологічної допомоги департаменту праці та соціального захисту населення Москви Єкатерина Ігоніна.
Вона пояснила, що іноді можна розглядати холодні осінні дні як шанс для відпочинку, це допоможе зберегти позитивний настрій, навіть коли за вікном дощ і сірість. Соціальні установки зобов'язують людей не витрачати час даремно і бути продуктивними, проте іноді потрібно дозволяти собі відпочити.Ігоніна порадила частіше виходити на вулицю, зустрічатися з друзями. Для гарного настрою можна займатися готуванням з близькими або розглядати фотографії з відпустки. Батькам вона запропонувала створити в дитячій кімнаті світ улюблених персонажів і дивитися з дітьми мультфільми. Також потрібно створювати вдома більше джерел яскравого світла."Добудьте собі ендорфіни, наприклад, за допомогою помірних фізичних навантажень у спортивному залі, басейні, танцюючи або гуляючи. Альтернатива без виходу під дощ – самостійні тренування або з онлайн-платформою", – рекомендувала психолог.Головне – почати робити щось цікаве, підкреслила Ігоніна. Можна згадати свої старі захоплення або приступити до вивчення чогось нового.Раніше зоопсихолог Наталія Левченко розповіла, як допомогти улюбленцю з ознаками осінньої депресії. Слід придумати кілька невеликих ритуалів, які будуть повторюватися щодня. Це можуть бути ігри, вивчення команд або розчісування. Слід уникати стресових ситуацій для улюбленця, також можна додати в його раціон вітаміни.
© 2014-2024 Информационный портал «antmsk.ru». Настоящий ресурс может содержать материалы 18+. Использование материалов издания - как вам угодно, никаких претензий со стороны нашего СМИ не будет. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов публикаций. Контакты редакции: +7 (495) 765-41-64, info@rim.media