Об этом в интервью Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Он подчеркнул, что возвращение к рабочему ритму после отдыха всегда даётся нелегко: мозг перестраивается на режим контроля и достижения результатов, однако нервная система сопротивляется из-за слишком резкого перехода. В результате некоторые люди могут ощущать физическую слабость и лень, которые на самом деле служат защитой от психологических срывов.
В течение первой рабочей недели эксперт советует отказаться от иллюзии необходимости сразу же работать на полную мощность и решать все накопившиеся дела.
По мнению Самбурского, важно договориться с самим собой работать примерно на 70% своих возможностей, чтобы плавно войти в рабочий ритм и вернуть ясность мышления.
«Не стоит пытаться сразу справиться со всеми задачами, которые крутятся в голове. Рекомендую выписать их на бумагу, выбрать три самые приоритетные, а затем сосредоточиться на одной, которую реально выполнить за полчаса или час. Это поможет получить удовольствие от работы и дать мозгу сигнал о том, что мы снова в строю и справляемся», — пояснил психолог.
Кроме того, он посоветовал уделять особое внимание своему здоровью в течение всей недели: ложиться спать вовремя, чтобы хорошо высыпаться, и ежедневно гулять хотя бы по 20 минут.
Ранее врач общей практики Денис Прокофьев предупреждал, что переработки могут быть опасны для здоровья и даже привести к смерти на рабочем месте. Длительные нагрузки повышают артериальное давление и усиливают кровоток, что особенно рискованно для людей с атеросклерозом, гипоксией головного мозга или перенесшими сердечно-сосудистые заболевания.
