Психолог рассказа о причинах материнского выгорания

Как отмечает клинический психолог Маргарита Алексеева в интервью для "Вечерней Москвы", одной из основных причин этой усталости является истощение нервной системы.

Эксперт подчеркивает, что у каждой функциональной системы в организме есть свой ресурс активности, и у нервной системы этот ресурс является самым ограниченным. Например, активное внимание у человека ограничено всего лишь четырьмя часами в сутки.

Однако, стоит отметить, что усталость матерей не имеет каких-то особых глобальных причин. Это естественный процесс, связанный с постоянным надзором и заботой о малыше, который требует практически круглосуточного внимания. Ресурс нервной системы у матерей исчерпывается быстрее из-за этой постоянной нагрузки, что может привести к чувству усталости и изнеможения.

Согласно психологу, даже если женщина находит время для дневного сна, он уже не считается полноценным для восстановления. Для того чтобы по-настоящему отдохнуть, необходимо спать ночью минимум семь часов. Особенно это актуально для женщин, у которых есть двое или трое детей, так как они часто страдают от хронической недосыпности.

Однако, как отмечает специалист, обычный сон не является полноценным отдыхом. По словам психолога, отдых - это время, когда мы ничего не делаем. Но что это значит на практике? Это означает, что отдых - это время, когда мы не работаем, не занимаемся домашними делами и даже не просматриваем ленту новостей или социальных сетей.

Вместо этого, психолог предлагает искать другие способы отдыха. Например, медленная прогулка в тихом месте, где очень мало людей, без наушников и, главное, без детей. Это позволит нам отключиться от повседневных забот и насладиться моментом полного покоя и спокойствия.

Матерям, столкнувшимся с выгоранием, необходима поддержка и внимание, как подчеркнула психолог. Важно не ждать, пока они сами обратятся за помощью. В этой ситуации особенно важно помогать с детьми, чтобы мамы могли найти время для отдыха и восстановления. Психолог советует родственникам сводить детей на прогулку, а друзьям оплатить няню и провести время с подругой.

Как отметила специалист, важно избегать вопросов типа "От чего ты устала?", так как это может усугубить состояние матери. Усталость нужно компенсировать отдыхом, который способен восстановить энергию и психологическое равновесие. Психолог напомнила, что переживание усталости не должно вызывать стыд, иначе это может привести к развитию серьезных проблем, включая клиническую депрессию.

"Семейное выгорание может быть вызвано не только недостатком диалога, но и стрессом, который накапливается из-за неудовлетворенных потребностей и ожиданий", - подчеркивает психолог Андрей Клеверин. Он советует не откладывать обращение к специалисту, если семейные отношения находятся на грани разрыва из-за недостатка общения.

Клеверин также отмечает, что важно не принимать решения о разъезде в спешке, так как это временно смягчает конфликт, но не решает его коренной причины. По его мнению, именно качественный диалог и взаимопонимание могут помочь семье преодолеть кризисные моменты.

"Доктор 24" рассказывает о продуктах, способных снизить уровень стресса и улучшить психологическое состояние. Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье является не менее важной, чем о физическом. Поэтому обращение к психологу или психотерапевту может стать первым шагом к восстановлению гармонии в семейных отношениях.