Помочь в этом могут заранее составленные планы действий, поддержка близких и современные средства подготовки, рассказала психолог-педагог ГППЦ Наталья Орлова. По ее словам, впереди экзамены, а вместе с ними и новый этап жизни, а неопределенность, как правило, вызывает тревогу.
Специалист рекомендовала заранее продумать возможные варианты продолжения учебы и работы после 9-го и 11-го классов, а также выписать на листе бумаги сценарии лучшего и худшего развития событий, дополнив каждый негативный вариант решением. Кроме того, полезно представить и наиболее вероятный исход. По мнению психолога, это упражнение будет полезно как детям, так и родителям.
Орлова также советует вспомнить ситуации, в которых уже удавалось справляться с трудностями, и напомнить себе, что любую проблему можно решить. Выпускникам она предложила настраивать себя на положительный результат и использовать техники саморегуляции, например дыхательные упражнения с паузами по счету и приемы с визуализацией.
Основной этап ЕГЭ в России начнется 1 июня. Экзамены пройдут во всех 89 регионах страны и в 54 зарубежных государствах. На участие в тестировании уже зарегистрировались более 747 тысяч человек, среди них 663 тысячи выпускников.
В Москве ЕГЭ будут сдавать более 93 тысяч человек, включая выпускников прошлых лет. Среди самых популярных предметов — математика, обществознание, английский язык и информатика. Почти каждый десятый выбрал историю или литературу.
Эксперт сообщил об отсутствии существенных изменений в проведении ЕГЭ в 2026 году.
