Психолог назвала три способа легче пережить разрыв отношений

Об этом сообщила клинический психолог Дарья Яушева в интервью для Москвы 24. По мнению специалиста, разрыв отношений ощущается обоими партнерами как потеря близкого человека, вызывая серьезный душевный дисбаланс.

Ранее исследователи пришли к выводу, что эмоциональная связь с бывшим партнером сохраняется в течение примерно 8 лет. По данным издания Psychology Today, наиболее сложно пережить расставание людям, склонным к тревожности, и тем, кто вынужден поддерживать контакт с бывшими партнерами из-за общих обязательств, включая детей.

Согласно Яушевой, разрыв отношений оказывает значительное воздействие на психику, поскольку мозг переживает его как потерю близкого человека. Важно осознавать, что процесс принятия и переработки эмоций после расставания может занять продолжительное время и требует внимательного отношения к своему внутреннему состоянию.

Важно понимать, что выход из абьюзивных отношений – это сложный процесс, особенно когда речь идет о расставании с теми, кто был ранее близок. Психолог подчеркивает, что для разрыва этих нездоровых связей требуется длительная работа с профессионалом. Однако, несмотря на сложности, это важный шаг на пути к здоровым отношениям и собственному благополучию.

"Часто люди остаются в отношениях из-за хороших моментов, которые были в прошлом, и это делает процесс расставания еще более сложным", – отмечает психолог Яушева. Она также подчеркивает, что меньше страдают те, кто самостоятельно принимает решение о разрыве, чем те, кто вынужден расстаться по обстоятельствам.

Важно помнить, что в период адаптации после разрыва необходимо давать себе право проживать все эмоции, будь то грусть, печаль или злость. Это естественный процесс, который поможет пройти через боль и начать новую главу в жизни.

После переживания расставания с партнером, важно не забывать о своих эмоциях и не подавлять их, а наоборот, искренне проживать. Психолог советует использовать известные методики для работы с эмоциями, такие как их высказывание вслух или запись на бумаге. Однако, важно не утонуть в горе, а отвести определенное время для печали, позволяя себе такие переживания, и в остальное время пытаться отвлечься.

Кроме того, специалист рекомендует активно заниматься деятельностью, которая поможет структурировать жизнь и пространство вокруг. Это может создать ощущение контроля над ситуацией и помочь восстановить эмоциональное равновесие.

Для успешного преодоления болезненного периода после разрыва важно также обратиться за поддержкой к родным и друзьям. Необходимо активно общаться, не замыкаясь в себе, и просить о помощи и понимании у близких людей. Вместе с ними проще справиться с трудностями и найти поддержку в сложные моменты.

Исследования, проведенные ранее и упомянутые в СМИ, показали, что женщины легче переживают расставание по сравнению с мужчинами. Однако лишь 16% опрошенных представительниц прекрасного пола заявили, что испытывают скучают по прошлым отношениям. В то же время, 34% мужчин признались, что им не хватает душевного тепла и близости. Это свидетельствует о том, что эмоциональная сторона разрыва отношений влияет по-разному на женщин и мужчин.

Помимо этого, важно отметить, что каждый человек уникален в своих эмоциональных реакциях на расставание. Некоторым людям может потребоваться больше времени для переживания утраты, в то время как другие быстрее адаптируются к новой жизни без бывшего партнера. Важно помнить, что нет универсальной формулы для того, как правильно переживать расставание, и каждому следует дать возможность пройти через этот процесс в своем собственном темпе.

Таким образом, понимание различий в переживании расставания между мужчинами и женщинами поможет нам быть более эмпатичными и поддерживающими в сложные периоды жизни. Важно уважать индивидуальные особенности каждого человека и быть готовыми поддержать близких в их эмоциональном пути к исцелению после разрыва отношений.