Психолог назвала технику по борьбе с тревогой и сильными эмоциями

Она рекомендует использовать метод "5-4-3-2-1": когда чувствуете, что теряете контроль, нужно перечислить в уме 5 вещей, которые видите, 4 вещи, которые ощущаете на коже (текстура предметов, ткань одежды), 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, 1 вкус (можно представить). Это поможет вернуться в настоящий момент, как пояснила специалист. Она отметила, что данная техника способна помочь перейти из состояния эмоционального напряжения в более спокойное и уравновешенное. Психиатр Александр Панов ранее разъяснил разницу между стрессом и тревожным расстройством. Стресс является кратковременной реакцией, в то время как тревожное расстройство имеет длительный характер и сопровождается серьезными симптомами, такими как страх, навязчивые мысли, тяжесть в груди. В случае стресса можно попытаться справиться самостоятельно, но тревожное расстройство требует консультации специалиста. Врач предупредил, что игнорирование проблемы может привести к ее ухудшению.