Он прокомментировал результаты недавнего исследования, показавшего, что 89% россиян испытывают стресс после работы. Из них 34% чувствуют себя напряженно каждый день, 21% - несколько раз в неделю, а 9% - пару раз в месяц.
По мнению Кичаева, стресс часто возникает из-за незавершенных дел или ощущения угрозы. Нерешенные проблемы могут привести к паническим атакам, выгоранию, депрессии и другим негативным состояниям. Эксперт подчеркивает, что негативные мысли могут вызывать непреодолимый стресс.
Он также отмечает, что стресс может накапливаться в определенных частях тела, таких как область солнечного сплетения и грудная клетка. Как способ борьбы с этим состоянием, психолог рекомендует использовать технику "рамки".
Для этого необходимо определить источник стресса и "заключить его в рамку". Затем следует сосредоточиться на дыхании, представляя, как напряжение покидает тело с каждым выдохом. По мнению специалиста, важно также рассмотреть возможность изменения места работы при постоянном стрессе, вызванном нелюбимой работой или неприятными ситуациями с коллегами или начальством.
Кичаев объяснил, что выгорание на работе чаще всего происходит у людей в возрасте от 25 до 34 лет, когда мозг и тело работают на износ, а системы самоконтроля и стрессоустойчивости только формируются.
