Психолог дала советы по поддержанию отношений осенью

Она подчеркнула, что эти методы помогут паре сохранить близость и понимание друг друга.

По данным телеграм-канала SHOT, в октябре наблюдался значительный рост числа пациентов, обращающихся к психиатрам из-за разводов и расставаний – около 30%. Эксперты связывают этот тревожный тренд с уменьшением длительности светового дня и снижением уровня витамина D, серотонина и мелатонина в организме.

Юлия Метлова также отметила, что сезонный эффект оказывает влияние на романтические отношения, и важно быть готовыми к возможным вызовам, которые могут возникнуть в это время года. Важно уделять внимание эмоциональным потребностям партнера и активно работать над поддержанием качественного общения.

В зимний период у многих людей наблюдается ухудшение настроения и повышение тревожности, что может быть связано с изменениями в физиологии и психологии. Один из ключевых факторов – уменьшение светового дня, что приводит к увеличению времени, проведенного в закрытых помещениях, и, как следствие, к снижению уровня серотонина. Эксперт выделяет две основные причины этого феномена.

"В такие периоды часто усиливается внутреннее переосмысление жизни и нарастает неудовлетворенность", – отмечает Метлова. Психологический аспект играет также значительную роль в этом процессе. С приближением зимы и праздников у людей возникает естественное желание проанализировать прошедший год и задуматься о будущем. Многие начинают задаваться вопросами о своих отношениях и планах на следующий год. Второй важный аспект – психологическое подведение итогов года.

Отношения в паре могут стать настоящим испытанием во время осеннего периода, когда заканчивается летний эйфоричный период. Это время проверки часто выявляет нерешенные проблемы и может привести к решению о расставании, как отмечает специалист. Летом, благодаря отпускам и новым впечатлениям, отношения могут казаться крепкими, но когда приходит осень, их уязвимость становится более заметной.

Она рекомендует использовать простые, но эффективные вопросы: оценить отношения по шкале от 1 до 10, назвать три позитивных момента в совместной жизни, поделиться тем, что радует и тревожит. Такой подход помогает объединиться против проблем, а не бороться друг с другом, уверяет психолог.

Таким образом, осенний период может стать временем не только для ухода, но и для укрепления отношений, если обе стороны готовы открыто обсудить свои чувства и проблемы. Поддерживать и развивать взаимопонимание в паре важно не только в хорошие, но и в трудные времена.

Сохранение личного пространства и автономии играет ключевую роль в укреплении здоровых отношений, подчеркивает психолог. Важно не только проводить время вместе, но и уделять внимание собственным интересам и отдыху. Это помогает не только сохранить живость и интерес в паре, но и обогатить личность каждого партнера.

Еще одним способом укрепления связи в отношениях является создание совместных ритуалов и традиций. Уютные вечера с сериалами и прогулки способствуют поддержанию ощущения "мы" и укреплению близости между партнерами.

Психолог подчеркивает, что отношения требуют постоянного внимания и усилий. Если возникает постоянная апатия, потеря интереса к жизни и отсутствие облегчения даже после отдыха, это может быть серьезным сигналом о необходимости обратиться к специалисту для помощи и поддержки. Важно осознавать, что забота о психическом и эмоциональном благополучии в паре – залог крепких и долгосрочных отношений.

Исследования показывают, что даже спустя долгие годы совместной жизни люди продолжают нуждаться в похвале, которая играет важную роль в отношениях. Психолог Дарья Сальникова подчеркивает, что конструктивная обратная связь и признание заслуг партнера способствуют укреплению близости и взаимопонимания в семье.

Кроме того, важно не только хвалить за общие качества, но и за конкретные поступки, которые оцениваются в повседневной жизни. Например, за поддержку в трудную минуту, за заботу о детях или за проявление заботы и внимания в отношениях.

По словам Дарьи Сальниковой, акцентирование внимания на положительных аспектах поведения партнера способствует укреплению доверия и созданию гармоничной атмосферы в семейных отношениях. Важно помнить, что слова признания и похвалы могут стать мощным инструментом для поддержания и улучшения взаимоотношений в семье.