Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, поделилась несколькими полезными советами. Она отметила, что после отпуска часто бывает сложно вернуться к работе с полной энергией, оптимизмом и продуктивностью.

Для более мягкого перехода рекомендуется не возвращаться из путешествия в последний момент перед началом рабочей недели. Важно дать себе время акклиматизироваться, восстановиться и подготовиться к возвращению в режим работы.

Помимо этого, специалист советует не начинать рабочую неделю сразу в понедельник. По ее мнению, более эффективно возвращаться в офис в конце недели – в четверг или пятницу. Такой подход позволит быстрее насладиться выходными и облегчит процесс адаптации к рабочей рутине.

Начнем с того, что важно уметь управлять своими мыслями и не допускать негативных мыслей. Психолог Игонина подчеркнула, что наше отношение к ситуации влияет на наше настроение и восприятие окружающей реальности.

Кроме того, важно научиться смотреть на ситуацию с позитивной стороны. Например, у вас есть работа, возможность хорошо выглядеть, общаться с коллегами и т.д. Если же мысли о работе не вызывают положительных эмоций, это может быть сигналом к изменениям.

С другой стороны, даже самому мотивированному человеку может быть трудно войти в рабочий ритм, если сразу на него обрушатся множество задач. Психолог советует не ставить себе слишком амбициозные цели в первый рабочий день. Лучше действовать по обстановке и уже на месте определять свои задачи и цели.

В начале своей карьеры в новой компании, важно помнить, что не все планы будут осуществлены так, как задумывалось. "Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует", – подчеркнула специалист.

Чтобы мягче адаптироваться к рабочей обстановке, Игонина посоветовала не забывать про хобби, ведь, уделяя основное внимание тому, что приносит удовольствие, можно легче пережить первые дни в офисе.

Кроме того, важно запланировать время для приятных впечатлений, таких как встречи с друзьями или даже мини-путешествие в первые свободные выходные. А в будни не стоит забывать про длинные вечера, которые тоже можно проводить с пользой, заключила специалист.

Таким образом, важно не только уделять внимание работе, но и заботиться о своем душевном комфорте, чтобы успешно адаптироваться к новой среде и сохранить баланс между профессиональной и личной жизнью.

Помимо вышеперечисленных последствий, переработки могут также негативно сказываться на качестве сна и питания человека. Это может привести к снижению иммунитета и ухудшению общего здоровья. Важно помнить, что забота о собственном психоэмоциональном благополучии необходима для поддержания гармонии во всех сферах жизни.

Ранее карьерный эксперт Галина Чемоданова подчеркнула, что важно уметь распределять свои рабочие обязанности и время, чтобы избежать перегрузки и сохранить баланс. Постоянное напряжение и стресс могут привести не только к эмоциональному выгоранию, но и к серьезным проблемам с здоровьем.

Кроме того, для предотвращения негативных последствий переработок, необходимо уделить внимание своим эмоциям и чувствам, обращать внимание на сигналы, которые посылает наше тело. Важно научиться говорить "нет" лишним обязанностям и находить время для отдыха и восстановления.