Об этом в интервью Москве 24 рассказал врач-ортопед и травматолог Андрей Литвиненко.
По его мнению, весной, когда прогулки становятся более продолжительными, особенно важно выбирать обувь с подошвой, способной смягчать ударные нагрузки при ходьбе. В противном случае нагрузка переходит на стопу, а затем на суставы и позвоночник, что может привести к их повреждению.
Что касается каблуков, допустим небольшой подъем около 2–3 сантиметров. Однако более высокий каблук вреден: длительное ношение такой обуви способствует развитию плоскостопия и связанных с ним заболеваний стопы, отметил эксперт. «Обувь на высоком каблуке можно надеть на особое мероприятие, но сразу после него следует переобуться в более комфортную обувь. Для регулярных прогулок такой вариант не подходит», — предупредил врач.
Танкетка также представляет опасность, так как создает подъем, из-за чего мышцы стопы работают неправильно, а нагрузка перераспределяется на голеностопный сустав, добавил ортопед.
С наступлением тепла лучше отдавать предпочтение тканевым моделям обуви, которые обеспечивают хорошую вентиляцию, а не кожаным, подчеркнул специалист.
Кроме того, обувь необходимо подбирать по размеру: нога не должна сдавливаться, в том числе в области пальцев, поэтому стоит отказаться от моделей с узким носком. В противном случае нарушается естественная анатомия стопы, человек быстрее устанет при ходьбе и будет испытывать дискомфорт, отметил Литвиненко.
Тем, у кого к концу дня ноги обычно отекают, врач советует ходить на примерку вечером, чтобы подобрать обувь правильного размера.
Ранее физиолог и персональный тренер Никита Скрипник рассказал, что езда на велосипеде является более щадящим способом похудения по сравнению с бегом, особенно при травмах колена или голеностопа.
