Скандинавская ходьба и бег трусцой могут помочь сохранить хорошее зрение, рассказала Москве 24 профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова.
По ее словам, для здоровья глаз особенно полезны те виды активности, которые сочетают умеренную физическую нагрузку с пребыванием при естественном дневном свете. К ним относятся пешие и велосипедные прогулки, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, а также спортивные игры на свежем воздухе — например, бадминтон и настольный теннис.
Любая умеренная аэробная нагрузка улучшает кровообращение, в том числе микроциркуляцию в тканях глаза. Это помогает лучше снабжать кислородом сетчатку и зрительный нерв, а также благоприятно влияет на состояние всей сосудистой системы, пояснила Шилова.
Кроме того, на улице человек постоянно переводит взгляд с близких предметов на дальние. Такая естественная тренировка снижает зрительное напряжение после длительной работы за компьютером или смартфоном, отметила врач.
В то же время некоторые виды активности при отдельных заболеваниях глаз могут требовать осторожности.
Эксперт также напомнила, что во время отдыха на свежем воздухе важно учитывать солнечную активность и носить качественные очки с защитой от ультрафиолета. Они помогают уменьшить накопленное вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку.
Ранее врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Ирина Федорова посоветовала взрослым, которые долго работают за экраном, делать перерыв каждые 10 минут. Во время отдыха можно выполнять гимнастику для глаз — несколько раз на пару секунд переводить взгляд на предмет вдали, а затем на объект вблизи.
