Одинокие россияне в среднем потребляют 3 994 килокалории в сутки, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата.
В рационе одного человека в среднем содержится 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При этом чем больше членов в семье, тем ниже средняя калорийность питания на одного человека.
Так, в семьях из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в сутки, из трех — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.
По рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии, в зависимости от возраста и физической активности, составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, а женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем по миру этот показатель составляет 2 000–2 400 килокалорий на человека.
Ранее нутрициолог Елена Желянина отметила, что голод перед сном ухудшает качество сна и нарушает регуляцию гормонов голода. Она рекомендовала планировать последний прием пищи за два-три часа до сна, делая акцент на белках, овощах и полезных жирах, и избегать пиццы, сладостей и фастфуда.
