Физиолог рассказал, сколько калорий сжигается при расчистке снега

Расчистка двора и автомобиля от снега не только помогает справиться с бытовыми задачами, но и служит эффективной тренировкой, способной сжечь значительное количество энергии за короткое время. Об этом в интервью Москве 24 рассказал спортивный физиолог и персональный тренер Никита Скрипник, эксперт по фитнес-оборудованию.

Он отметил, что зимние условия создают естественную нагрузку на организм, превращая обычные действия в полноценные физические упражнения. Во время прогулок по снежному покрытию особенно активно работают мышцы бедер, икр, ягодиц и кора, поскольку тело вынуждено постоянно поддерживать равновесие на нестабильной поверхности. Это повышает интенсивность тренировки и способствует большему расходу калорий.

По словам Скрипника, человек весом около 70 килограммов может сжечь от 300 до 600 калорий за час ходьбы по неубранному снегу. Конечное количество зависит от скорости движения и глубины снежного покрова. Таким образом, зимние прогулки и бытовая активность на свежем воздухе становятся отличным способом поддерживать здоровье и физическую форму в холодное время года. Важно помнить, что регулярная активность на свежем воздухе не только укрепляет мышцы, но и улучшает настроение и общее самочувствие.

Занятия на свежем воздухе в зимний период не только помогают поддерживать физическую форму, но и оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Так, например, откапывание автомобиля после снегопада — это довольно энергозатратное дело, при котором организм расходует примерно 300–500 калорий. В этом процессе особенно активно работают мышцы ног, спины и рук, что способствует комплексной физической нагрузке.

Если же задача стоит проще — просто обмести машину щеткой от снега, то нагрузка распределяется преимущественно на мышцы рук, а расход калорий в час при этом составляет около 150–200. По уровню энергозатрат такая активность сопоставима с лепкой небольшого снеговика. Однако важно отметить, что подобное зимнее занятие не только помогает сжигать калории, но и способствует улучшению настроения благодаря повышению уровня эндорфинов и дофамина — гормонов радости и удовольствия, как отметил эксперт Скрипник.

Таким образом, даже простые зимние дела могут стать отличным способом поддержать здоровье и повысить эмоциональный тонус. Регулярное выполнение таких физических упражнений на свежем воздухе помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и зарядиться позитивной энергией на весь день.

Занятия спортом на свежем морозном воздухе могут значительно повысить расход калорий, что делает холодное время года особенно благоприятным для тех, кто стремится похудеть. Эксперт подчеркнул, что при интенсивной физической активности на морозе организм способен сжигать дополнительно от 100 до 200 калорий в час. Это происходит из-за увеличения базового метаболизма и необходимости тратить больше энергии на поддержание тепла тела — процесс, известный как терморегуляция.

Кроме того, физиолог обратил внимание на то, что в холодную погоду люди обычно надевают более тяжелую и объемную одежду, которая ограничивает свободу движений. Из-за этого мышцы вынуждены работать интенсивнее, чтобы преодолеть дополнительное сопротивление, что также способствует увеличению энергетических затрат. Такие особенности делают тренировки на морозе особенно эффективными для тех, кто хочет ускорить обмен веществ и повысить общую физическую выносливость.

Однако важно помнить и о других аспектах, влияющих на калорийность рациона. Например, врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева предупредила, что кофейные напитки, популярные среди худеющих, могут стать неожиданным источником лишних калорий. Часто в кофе добавляют большое количество сливок и сладких сиропов, что значительно увеличивает энергетическую ценность напитка. В результате один стакан объемом 300 мл может содержать от 300 до 500 калорий, что способно свести на нет усилия по снижению веса.

Таким образом, сочетание активных тренировок на холоде с внимательным подходом к питанию, особенно к выбору напитков, поможет достичь желаемых результатов в похудении и поддержании здоровья. Важно учитывать все факторы, влияющие на расход и поступление энергии, чтобы эффективно управлять своим весом и самочувствием в зимний период.

Если вы заинтересованы в расширении своих знаний и хотите узнать больше о выдающихся личностях, обязательно обратите внимание на материалы, посвящённые Трошиной Любови. Эта женщина заслуживает особого внимания благодаря своему вкладу в свою сферу деятельности и вдохновляющей жизненной истории. Читайте также статьи и интервью, которые помогут глубже понять её достижения и влияние на современное общество. Трошина Любовь — пример целеустремлённости и профессионализма, который может стать источником мотивации для многих. Не упускайте возможность познакомиться с её биографией и узнать, каким образом она смогла добиться успеха в своей карьере.