Эндокринолог посоветовала включить в осенний рацион клюкву, инжир и хурму

Согласно рекомендациям эндокринолога и специалиста по превентивной и anti-age медицине Елены Островской, в этот период особенно полезно употреблять клюкву, инжир и хурму. Эти фрукты не только вкусны, но и богаты питательными веществами, которые благоприятно влияют на наше здоровье.

По словам доктора, осенние фрукты и ягоды, подобно летним, являются отличным источником клетчатки, которая способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и поддержанию здоровой кишечной микрофлоры. Кроме того, они обогащены витаминами и микроэлементами, необходимыми для нашего организма. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия.

Например, гранат, упомянутый специалистом, является отличным источником антиоксидантов и витаминов, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Поэтому не стоит забывать о разнообразии осенних фруктов и ягод в своем рационе, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Когда речь заходит о продуктах, благоприятно влияющих на здоровье, нельзя не упомянуть гранат. В нем содержатся антиоксиданты и полифенолы, способные замедлить старение и улучшить состояние кожи. Гранат также богат кальцием, магнием, марганцем, фосфором, йодом и натрием, что делает его не только вкусным, но и полезным для организма. Эти микроэлементы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают регулировать водно-солевой баланс.

Но не стоит забывать и о клюкве, которая тоже является настоящим сокровищем для здоровья. Эта ягода, наравне с гранатом, содержит антиоксиданты и полифенолы, способствующие замедлению процессов старения и укреплению иммунитета. Кроме того, в клюкве присутствуют вещества с противовоспалительным и противомикробным действием, что делает ее ценным продуктом для поддержания здоровья.

Эти два фрукта, гранат и клюква, не только вкусные и сочные, но и являются настоящими сокровищами природы, способными улучшить общее состояние организма и подарить красоту коже. Поэтому их употребление в пищу рекомендуется как часть здорового и сбалансированного рациона.

Эксперт также подчеркнул, что клюква является не только отличным источником витаминов Е и К1, но и имеет множество других полезных свойств. Он рекомендовал сочетать ягоды с орехами, творогом или йогуртом для лучшего усвоения витамина К1, который воздействует на свертываемость крови.

Кроме того, не стоит забывать о пользе плодов инжира, как подчеркнула Островская. В них содержатся не только витамины А, К и В6, но и такие важные элементы, как калий, магний, железо и фолиевая кислота. Инжир благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает снизить кровяное давление и улучшить перистальтику кишечника.

"Кроме того, клетчатка, содержащаяся в инжире, помогает избавиться от запоров и улучшить работу кишечника. Но стоит помнить, что избыток фруктового сахара в инжире может быть вреден. Рекомендуемая дневная норма употребления – два-три свежих инжира или три-четыре сушеных плода", – подчеркнула медик.

Осень - время, когда организм нуждается в дополнительной поддержке и укреплении иммунитета. В этот период эндокринологи рекомендуют обратить внимание на употребление хурмы, богатой витамином C. Кроме того, добавление в рацион облепихи может принести ощутимую пользу, так как она содержит в себе не только витамины и микроэлементы, но и пектин и органические кислоты.

Не менее важно включить в питание морсы из черноплодной рябины, черники, брусники и малины. Например, черноплодная рябина богата калием, который способствует снижению артериального давления. Черничный морс, в свою очередь, насыщен антиоксидантами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, предотвращая окисление липидов и укрепляя мелкие капилляры. Важно помнить, что правильное питание осенью может стать отличным поддерживающим фактором для здоровья.

Читайте также: диетолог поделилась секретами профилактики простуды. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Доктор 24 рекомендует включать в рацион продукты, богатые витаминами С и D, такие как цитрусовые, яйца, рыба и молочные продукты. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество жидкости и избегать переедания, чтобы поддерживать здоровье и защитить организм от вирусов.