Некоторые его компоненты могут оказывать пребиотический эффект, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом News.ru рассказала нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.
«Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров», — пояснила врач.
По ее словам, инжир также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти вещества благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на состояние костной ткани. При этом фрукт не помогает в профилактике остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.
Кроме того, Желянина отметила, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их содержание зависит от сорта и степени зрелости плода.
Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте больше природных сахаров и калорий.
Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова рассказала, что продукты с высоким содержанием магния, например гречка и миндаль, могут помочь снизить тревожность. Она подчеркнула, что для поддержания эмоционального равновесия важно придерживаться здорового питания и ограничивать в рационе ультрапереработанные продукты.
«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму
Читайте также
