За последние 10 лет доля детей с избыточной массой тела выросла на треть (с 12 до 18%), а с ожирением – более чем в 1,5 раза (с 5,5 до 9%), согласно исследованиям ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии".
Одной из причин такой статистики является малоподвижный образ жизни, который становится все более распространенным среди детей. Недостаток физической активности и чрезмерное время, проведенное перед экранами гаджетов, ведет к негативным последствиям для здоровья детей.
Эксперт подчеркнула, что каждый случай избыточной массы тела или ожирения у ребенка требует внимательного изучения и коррекции. Необходимо обратить внимание на принципы здорового питания, регулярные физические упражнения и создание подходящих условий для активного образа жизни среди детей.
Избыточная масса тела и ожирение у детей – это проблема, которая зависит от многих факторов, включая питание, физическую активность и режим сна. Диетологи отмечают, что родители играют ключевую роль в формировании здоровых привычек у своих детей. Они не только влияют на характер питания и уровень активности ребенка, но и являются образцом для подражания.
Кроме того, важно понимать, что привычки к питанию и вкусовые предпочтения формируются в раннем детстве. Поэтому родители должны быть особенно внимательны к тому, что предлагают своим детям на еду и какие образцы они устанавливают своим образом жизни.
В контексте семьи, родители могут оказать значительное влияние на формирование здоровых привычек у своих детей. Поэтому важно, чтобы взрослые сами придерживались здорового образа жизни, включая здоровое питание и физическую активность, чтобы стать примером для подражания для своих детей.
Диетолог пояснила, что согласно исследованиям, дети, которых знакомят с разнообразными фруктами и овощами в раннем возрасте, имеют больше шансов продолжать их употребление в будущем. Однако, маленький ребенок может негативно реагировать на любой новый продукт, вводимый в его рацион.
Кроме того, эксперт добавил, что исследования также показывают, что риск развития избыточной массы тела у детей, которые были грудными вскармливаемыми не менее семи месяцев, ниже. Интересно, что данный "защитный" эффект проявляется сильнее у детей, чьи родители также имеют избыточную массу тела.
Это означает, что длительное грудное вскармливание может иметь долгосрочные позитивные последствия для здоровья ребенка, особенно если родители следят за своим весом. Таким образом, родители могут играть важную роль в формировании здоровых пищевых привычек у своих детей, начиная с самого раннего возраста.
Для детей важно не только то, что они едят, но и как и с кем. По мнению диетолога Стародубовой, положительные ассоциации с полезными блюдами и продуктами могут способствовать их позитивному восприятию. Она также отметила, что дети, привыкшие к семейным приемам пищи за общим столом, взрослом возрасте чаще придерживаются режима питания, меньше склонны к неосознанным перекусам и лучше контролируют свой рацион.
Кроме того, важно обратить внимание на физическую активность детей, поскольку адекватные нагрузки играют ключевую роль в здоровом росте. Диетолог подчеркнула, что дети должны быть физически активными, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму.
Таким образом, создание положительных ассоциаций с питанием и поддержание активного образа жизни могут способствовать формированию здоровых привычек у детей и обеспечить им хорошее физическое и психологическое развитие.
Важно понимать, что совместный активный отдых с родителями не только способствует физическому развитию ребенка, но и укрепляет семейные узы. Поэтому прогулки, занятия спортом и участие в спортивных секциях – это отличная возможность провести время вместе и поддержать друг друга. Кроме того, выбирая вид спорта для ребенка, важно учитывать его индивидуальные предпочтения и увлечения, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.
Как отметила врач-диетолог Анна Басова, важно начинать обучение детей основам правильного питания с самого раннего возраста. Это поможет им развить здоровые привычки и научиться контролировать свое питание. Одним из способов этого может быть ведение пищевого дневника, в котором ребенок будет отмечать все приемы пищи и перекусы, а также анализировать их калорийность.
Помимо занятий спортом, родители могут также включать в общий активный отдых прогулки на свежем воздухе, игры на улице и другие виды физической активности. Это не только способствует физическому развитию, но и укрепляет связь между родителями и детьми, создавая положительные воспоминания и эмоциональные связи.
Расширьте свои знания
Читайте также: углубляйтесь в изучение предмета и расширяйте свои знания, чтобы стать настоящим экспертом в своей области. Экспертное знание и понимание темы помогут вам в достижении успеха и преуспевании в карьере. Не ограничивайтесь только основными источниками информации, ищите дополнительные материалы и исследуйте различные точки зрения. Чтение дополнительных материалов поможет вам получить глубокое понимание темы и развить критическое мышление. Будьте открытыми для новых идей и подходов, и не бойтесь задавать вопросы и искать ответы на них. Чтение также позволяет вам быть в курсе последних тенденций и разработок в вашей области и быть готовыми к изменениям и вызовам. Не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь к непрерывному обучению и развитию, чтобы стать настоящим экспертом в своей области.
