Она отметила, что этот продукт является хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника, а также способствует выводу вредных веществ, радионуклидов, солей тяжелых металлов и эндотоксинов.
"Кроме того, банан богат витаминами группы B и магнием, что способствует успокоению, улучшению концентрации внимания и повышению настроения", - подчеркнула эксперт.
Также банан содержит много калия, который помогает избавиться от излишней жидкости, уменьшает отеки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Благодаря углеводам банан считается хорошим источником энергии и создает ощущение сытости, добавила диетолог.
Соломатина отметила, что рекомендуется употреблять не более одного-двух бананов в день. Если уровень сахара в крови слишком высок, бананы следует исключить из рациона. Также их лучше не употреблять людям с лишним весом, следующим диете, по ее словам.
Ранее главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рекомендовала придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте. Важно употреблять свежие овощи, фрукты и рыбу с омега-3 жирными кислотами. Также регулярная физическая активность способствует улучшению состояния сосудов.
