Врач-косметолог и дерматолог Нана Носарева предупредила россиян о том, что загар, курение, недостаток сна, стресс и неправильное питание способствуют преждевременному старению кожи из-за высокого уровня кортизола и адреналина, стимулирующих синтез гиалуронидазы, разрушающей гиалуроновую кислоту. Русакова отметила, что правильное питание способствует сохранению молодости кожи, при условии его сбалансированности и отсутствия трансжиров и добавленного сахара.
Для здоровья кожи важен белок, поэтому диетолог рекомендует употреблять нежирные виды мяса, такие как телятина, говядина, кролик, индейка и курица, вареные или запеченные. Также важно включать в рацион жирную и нежирную рыбу, содержащую омега-3, продлевающую молодость кожи. К жирной рыбе относятся лососевые, а к нежирной – треска, палтус и хек. Диетолог отметила, что кожа состоит из белковой структуры, и их недостаток может привести к снижению иммунных свойств кожного покрова. Кроме того, важно поддерживать баланс жидкости, употребляя воду, чай и кофе, и избегать употребления алкоголя, который способствует старению.
Также было отмечено, что в период отопительного сезона воздух в помещении становится менее влажным, что может вызвать сухость кожи, слизистых и волос. Для поддержания оптимального уровня влажности воздуха рекомендуется использовать увлажнитель. Для этого можно использовать обычный тазик или трехлитровую банку, наполненную водой, расположенную вблизи батареи для постепенного испарения жидкости.
