Диетолог рассказала, что необходимо есть каждому весной

По ее словам, в этот период у многих людей снижается уровень энергии, что может быть связано с недостатком железа, магния и витамина D.

Кованова советует включить в питание шпинат, рукколу и зеленый лук, поскольку эта зелень богата фолатами, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунитета и нормализации обмена веществ.

«Редис и редька стимулируют пищеварение, содержат витамин С и клетчатку, однако людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта их стоит употреблять в умеренных количествах», — добавила специалист.

Также весной полезно есть капусту, богатую витаминами С, К и клетчаткой, подчеркнула диетолог.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина отметила, что пшеничные отруби и кунжут помогут восполнить недостаток магния — важного элемента для нормального функционирования организма.

При этом Соломатина предупредила, что не стоит ограничиваться только этими продуктами, так как для здоровья важно разнообразие в рационе. Она пояснила, что магний усваивается не полностью, особенно при частом стрессе или проблемах с ЖКТ. Поэтому важно ориентироваться не на конкретные показатели, а включать в питание разнообразные продукты.