Переедать суточную норму черешни опасно при диабете и инсулинорезистентности, заявила РИА Новости главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
По ее словам, оптимальная порция для взрослого человека составляет 150–300 граммов черешни в день — это примерно 10–20 средних ягод. Для детей с одного года рекомендовано 30–50 граммов, с трех лет — 80–100 граммов, с семи лет — 150–200 граммов.
Специалист отметила, что особенно важно следить за количеством черешни при диабете и инсулинорезистентности из-за высокого содержания фруктозы. Кроме того, при переедании простые сахара и большое количество клетчатки в составе ягоды могут вызвать слабительный эффект.
«Черешня богата антоцианами, калием и витамином С, полезна для сердца, сосудов и иммунитета при умеренном потреблении», — добавила собеседница агентства.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко предупреждала, что чрезмерное употребление черешни может привести к набору лишнего веса. По ее словам, при переедании организм получает слишком много углеводов, не успевает их переработать, и излишки откладываются в жировую ткань.
Нутрициолог рассказала, как выбрать черешню.
