Манго и бананы относятся к числу самых калорийных фруктов, сообщила в беседе с Москвой 24 врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Ранее эндокринолог Анастасия Алтунина рассказала «Ленте.ру», что в одном среднем авокадо содержится примерно 300–350 килокалорий и около 30 граммов жиров. По энергетической ценности этот продукт можно сравнить с порцией свинины.
По словам Соломатиной, это действительно так, но у авокадо есть преимущество: оно не повышает уровень глюкозы в крови, поэтому чувство сытости сохраняется надолго. В связи с этим полностью исключать этот фрукт из рациона во время диеты не стоит.
С осторожностью, по словам врача, следует относиться к кукурузе: в 100 граммах продукта содержится около 120 килокалорий. Кроме того, в ней, как и в картофеле, много крахмала, который способствует набору веса. Бананы также могут быть опасны в этом отношении. При этом важно учитывать, что в незрелых плодах крахмал резистентный, то есть он усваивается медленно и не вызывает резких скачков глюкозы, отметила специалист.
«Тем не менее в 100 граммах банана содержится примерно 90–100 килокалорий. То есть один крупный плод может добавить к рациону около 200 килокалорий», — предупредила Соломатина.
Она также добавила, что в винограде калорий меньше — примерно 70–75 на 100 граммов. Однако его коварство в том, что из-за сочности и сладкого вкуса можно съесть очень много.
Манго в этом смысле не менее опасно: его калорийность составляет около 65 килокалорий на 100 граммов, но благодаря вкусу этот фрукт легко употребить в большом количестве. Кроме того, на курортах часто предлагают фреши, которые тоже могут способствовать набору веса, заключила эксперт.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова назвала самые опасные летние напитки. Среди них — лимонад, в котором часто содержится много красителей и консервантов, способных спровоцировать развитие и обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также вызвать аллергические реакции.
Читайте также
Трошина Любовь
