Диетолог назвала продукты для отличного самочувствия

Эту рекомендацию дает диетолог Антонина Стародубова, о чем сообщает Pravda.Ru. Специалист подчеркивает, что употребление минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это положительно скажется на пищеварении, иммунной системе и общем функционировании организма.

Шпинат, брокколи и цветная капуста выделяются среди полезных овощей, по словам Стародубовой. Шпинат богат витаминами К и С, а брокколи и цветная капуста помогают поддерживать обмен веществ в норме. Кроме того, диетолог рекомендует включать в рацион яблоки, груши, цитрусовые, морковь и тыкву, которые благоприятно влияют на состояние кишечника и содержат важный бета-каротин.

Для того чтобы обеспечить своему организму полноценное и полезное питание, следует включить в свой рацион такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, клюква, брусника, голубика и черника, по совету диетолога. Орехи содержат ценные жиры и магний, а ягоды являются естественными источниками витаминов и антиоксидантов, подчеркнула специалист. Для того чтобы получить максимальную выгоду от этих продуктов, рекомендуется добавлять их в разнообразные блюда, такие как салаты и каши, а также употреблять замороженные ягоды зимой, чтобы сохранить все их полезные свойства.

Регулярное употребление овощей, фруктов, орехов и ягод поможет поддерживать нормальный уровень витаминов, улучшить пищеварение и обмен веществ, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как отметила специалист. Кроме того, эти продукты способствуют защите организма от сезонных заболеваний, добавила диетолог. Важно помнить, что правильное питание является ключом к здоровью и хорошему самочувствию, поэтому стоит внимательно подходить к выбору продуктов для своего рациона.

Здоровье легких можно поддержать не только с помощью лука, моркови, апельсинов, миндаля, печени трески и скумбрии, как утверждала доктор медицинских наук Марият Мухина, но и за счет включения в рацион продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, в том числе кверцетина. Эти компоненты помогают защитить легкие от вредного воздействия окружающей среды и поддерживают их работу на должном уровне.

Дарья Русакова, опытный диетолог, также поделилась полезной информацией о том, что после напряженного дня можно снизить тревожность, обратившись к травяным чаям, аптечным сборам и холодной воде. Эти напитки обладают уникальным способом успокаивающего воздействия на нервную систему. Например, чаи с ромашкой, лавандой, мятой или мелиссой помогают расслабиться, улучшить настроение и снять мышечное напряжение.

Таким образом, правильно сбалансированный рацион и употребление специальных напитков могут оказаться не только вкусными, но и эффективными способами поддержания здоровья и улучшения самочувствия. Важно помнить о влиянии питания на организм в целом и выбирать продукты, способствующие укреплению иммунитета и защите органов дыхания.

Имбирь - это не только прекрасный пряный корень, но и настоящий целебный продукт, о котором рассказала доктор 24, известная диетолог. Согласно ее словам, имбирь обладает множеством полезных свойств для здоровья человека. Кроме того, этот продукт широко используется в кулинарии и в народной медицине.

Имбирь содержит в себе уникальные вещества, способствующие улучшению пищеварения, снижению воспаления и укреплению иммунитета. Диетолог подчеркнула, что имбирь можно добавлять в различные блюда, напитки и даже в косметические средства для ухода за кожей.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, имбирь помогает организму бороться с вредными свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение клеток. Поэтому включение имбиря в рацион питания может стать отличным способом поддержания здоровья и красоты.